białko po treningu

białko akurat mam jeszcze,gainer,moze byc mass xxl? i wtedy jak? do krety? po treningu? keidy? a jeszcze takie pytanie,jakie tanie aminokwasy polecacie? Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2009-12-16 19:28:15

WOW!!! extra od L-glutaminy i aminokwacow sie nie rosnie TYLKO na kreatynie jak piszecie BRAWO Kupuj L-glutamine bierz 20g dziennie 5g na czczo, 5g przed i po treningu i 5g na noc. Aminokwasy proste jak masz diete i pijesz bialko to nie warto. Chyba że nie masz bialka wtedy kup proste aminki, bardzo wazne jest dostarczenie wysokiej jakosci białka. [...]

Jasne, że się odbije -> mięśnie popalisz. Poza tym bez sensu jest stosować tak krótkich okien... 6-8h i nie krócej. Możesz spokojnie sobie zrobić okno 15-23, ważne, żeby chociaż białko zaraz po treningu dostarczyć.

Izotonik pij przed treningiem lub w trakcie, a białko osobno po treningu.

Dietę przy stosowaniu będę miał bialka w czasie dnia nie za dużo przyjmuje myśle,ze po treningu będę pil białko+mleko bo wracam z siłowni aż 1 h wiec jestem glodny e czasie tygodnia to sobota niedziela nanobiad mięso a w tygodniu to rzadko jakiś serek albo kawa z mlekiem mój staż to 1.5 roku cwiczylem na sucho jak mam dawkowac je bo nikt mi na to [...]

Kreatyne normalnie rano i po treningu . Białko według braków w diecie . I jest to dział dla niezarejestrowanych . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-09-14 04:58:55

zalezy od celu. aczkolwiek wegle po treningu+bialko+bcaa by sie zadly najlepiej.

glutamina dextroza raczej out carbo wyrownojesz IG po treningu bialko uzupelniasz braki w diecie bialka gainery uzupelniasz wegle

przed treningiem bcaa/eaa po treningu eaa/białko + carbo

na śniadanie 30g odżywki białkowej 30 min przed treningiem Xpand + bcaa bcaa bezpośrednio po treningu, 15 min później białko

Nie, po treningu węglowodany złożone + białko oczywiście.

są to aminokwasy rozgałęzione BCAA, przed i po treningu to bierz, a białko wg braków w diecie nad czym ty kombinujesz to dalej nie wiem Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-15 10:32:55

wklej swoja diete bialko bezposrednio po treningu przyda sie , polecam whey 95

ps. a co powiecie o kupieniu bialka i robieniu shake 100h owsa+30g bialka? - :-)) a po treningu 2x banan + białko i jest git

bcaa w proszku czy kapsach? ...ostatnio w proszku pojawiło się nowe; bcaa xplode. ja jw. wspomnialem brałbym body octane okołotreningowo. bcaa oczywiście także przed i po treningu. a bialko dodajesz do biedniutkiego w ten składnik posiłku- to juz sam musisz ustalic.

Moim zdaniem przed treningiem lepiej wrzucic wegle i troche bialka a po treningu bialko + wegle

5 gram krety na czczo + 30 gram dextro 5 gram po treningu i 30 dextro w NT tylko ranna porcja. Białko do braków w diecie. HMB zostaw jak dokupisz jeszcze przynajmniej 300 kapsulek to zrobisz na tym jakis cykl

gainer/białko dla uzypełnienia diety, carbo po treningu, zma, omega-3

1 Tyle ile brakuje w diecie, brakuje Ci 30g to wypij 30g, ale myślę ze nie więcej jak 30% dziennego zapotrzebowania na białko na noc nie musisz spożywać białka, a moze np dac porcję wpc po treningu, najlepiej napisz w dziale odzywianie z rozpiską diety wtedy się coś lepiej podpowie

Miałem podobny problem i oczytałem się o tym trochę w necie. Zbilansuj sobie dietę, ja robię trening nieco wcześniej (20 - 22) i przed treningiem wrzucam 75g kuskusu + jakieś białko, a po treningu banan + 30g WPC i nieco twarogu. Jak ktoś ma lepsze pomysły, niech pisze .